怎样睡眠是健康的?首先我们要先来理解一下睡眠相关的问题，健康的睡眠时间是：小孩10小时，成人：7-8小时，优质的睡眠可以及时补充精力，恢复活力，身体素质增强。而睡眠不好表现：

　　1.入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠

　　2.睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。

　　3.睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。

　　4. 睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。

　　如果你没有以上这些睡眠不好的表现的话，那么想必你的睡眠质量是很好的。最后希望大家能够从本文中学到一些。